Aulas
Solo
Os exercícios de solo são os mais tradicionais sendo os que mais focam a ação da musculatura abdominal, podendo também ser praticados diretamente no solo ou com o auxilio de acessórios que além de ajudar desafiam o aluno a desenvolver força, flexibilidade e capacidade proprioceptiva. Estes acessórios são as bolas, rolos, flex ring (anel flexível), thera band (faixas elásticas), discos de rotação e equilíbrio e molas.
Os movimentos do Pilates Mat ou mais conhecido como Pilates Solo trabalham o seu corpo em diferentes graus de dificuldade, e por isso há a necessidade de uma avaliação do profissional para que possam ser administrados dentro da capacidade de cada um, ressaltando a importância da respiração na execução de cada movimento.
Aparelho
Os exercícios de Pilates realizados nos aparelhos garantem o fortalecimento dos músculos e aumenta a mobilidade das articulações.
Os movimentos realizados nos aparelhos de Pilates são fluentes e feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
O Studio Ativa Pilates possui aparelhos novos, de qualidade, e com bom desempenho para a performance de cada aluno, que são acompanhados exclusivamente por professores de alto conhecimento.
O que difere o método Pilates das outras modalidades de exercícios é que as aulas são sempre diversificadas e prazerosas. Um fator importante é que todos os movimentos têm como foco o fortalecimento do centro de força (abdômen, parte inferior das costas e glúteos), proporcionando uma postura alongada e correta. Pode-se dizer que Pilates, é definitivamente, um exercício inteligente.
Aparelho
Aparelho
Conheça alguns dos aparelhos de Pilates e o que cada um deles pode fazer para deixar seu corpo bem saudável:
Reformer – Bastante semelhante a uma “cama”, só que sobre ela desliza uma plataforma acolchoada com apoios de ombros e cabeça. Nessa plataforma encontramos cinco molas que são fixadas na extremidade da cama e uma barra para os pés. Na outra ponta estão correias com alças que são utilizadas para fazer exercícios com as mãos e pés entre as mesmas.
Cadillac – Possui uma plataforma única, com barras metálicas verticais nos quatro cantos da cama que se encontram unidas por duas barras horizontais que nelas estão o trapézio. As molas são fixadas nessas barras para auxiliar ou dificultar a execução dos exercícios.
Ladder Barrel – Muito eficiente no alongamento da coluna, é uma meia lua sobre uma base fixa
com um a pequena escada fixada logo à frente.
Chair – Feita de madeira possui um pedal na parte frontal que é sustentada por molas. Nas laterais existem duas barras que utilizadas para apoiar as mãos. Serve para fazer exercícios de força, resistência, equilíbrio, alongamentos trabalhando membros superiores, inferiores e abdômen.